Seguendo questo corso sarai in grado di:
- Programmare durante l’anno l’allenamento in termini di volume, carichi, intensità e recuperi per prepararsi al giorno della gara.
- Pianificare la dieta per ciascuna fase dell’allenamento, in modo da massimizzare le performance e ottimizzare l’adattamento.
- Applicare immediatamente i consigli molto pratici forniti nel seminario.
- Comprendere il razionale scientifico che sta dietro a ciascun consiglio, sulla base della letteratura scientifica internazionale.
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Corso on-line: studia dove vuoi.
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2 ore di corso accessibili 24 ore su 24: studia quando vuoi.
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Corso adatto a tutti.
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Comprende 6 € di sconto per l'iscrizione a un altro corso (validità 40 giorni).
Molto interessante, chiaro e ben strutturato! Relatore molto competente, per nulla scontato come tema. Complimenti. — Annachiara S.
Organizzatori
- Accademia della Nutrizione - Corsi e formazione a distanza
- SSNV - Società Scientifica di Nutrizione Vegetariana
Docenti
Medico, specialista Medico Nucleare, Nutrizionista
Il corso
Questo webinar registrato di 2 ore è molto ricco di contenuti aggiornatissimi sulla pianificazione degli allenamenti per gli sport di resistenza e il legame tra dieta, allenamento e performance.
Il webinar è diviso in più moduli e per ogni modulo sono disponibili le slide da scaricare. Il seminario è tenuto dal dottor Ettore Pelosi, specialista in nutrizione sportiva ed egli stesso atleta di endurance (è un maratoneta).
Il corso è fruibile nella propria area di studio on-line, accessibile 24 ore su 24, e prevede:
- Lezioni video con slide a tutto schermo e box del docente che le spiega.
- Per ogni lezione, slide usate dal docente scaricabili in pdf.
- A fine corso è fornita una dispensa riassuntiva in pdf.
Ho partecipato con molto interesse. La spiegazione dei concetti è stata chiara e le slide molto utili. — Giovanni D.
- videocorso di 2 ore
- Accessibile 24 ore su 24
- Attestato di Frequenza e Profitto
- Fornite tutte le slide delle lezioni
- Disponibile per 2 anni dall'iscrizione
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Corso on-line: studia dove vuoi.
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2 ore di corso accessibili 24 ore su 24: studia quando vuoi.
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Corso adatto a tutti.
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Comprende 6 € di sconto per l'iscrizione a un altro corso (validità 40 giorni).
Ho molto apprezzato il webinar. Sono medico geriatra e nutrizionista e ho apprezzato veramente i contenuti, utili per la pratica ma sempre col richiamo alla fisiologia, veramente complimenti! — dr.ssa Valentina F.
Programma del corso
Il corso si articola in 2 moduli:
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Sport di endurance: sistemi energetici e periodizzazione annuale, 2 lezioni.
L’energia necessaria per qualsiasi attività, compreso il lavoro muscolare, viene ricavata dalla scomposizione delle macromolecole ottenute tramite l’alimentazione, cioè i macronutrienti: carboidrati, grassi e proteine. Esaminiamo come funziona questo processo.
Successivamente, spieghiamo come impostare correttamente la periodizzazione annuale, sia per quanto riguarda gli allenamenti che l’alimentazione.
- Sport di endurance: sistemi energetici
- La periodizzazione annuale
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Prima, durante e dopo la gara, 3 lezioni.
In questo modulo esaminiamo:
Come applicare la supercompenazione e la ricarica energetica prima della gara durante la settimana precedente la gara.
Quali alimenti e integrazioni utilizzare subito prima della competizione e durante la competizione stessa.
Le tempistiche della nutrizione post-gara; la tipologia di carboidrati e altri macronutrienti. L’idratazione prima, durante e post gara.
- La settimana pre-gara
- Il giorno della competizione
- Nutrizione post-gara e idratazione